Тебе лучше бы хотя бы у тренера спросить, я так думаю, что за диету.

>>48034
Я социопат и хожу в качалку без тренера, это все равно что ходить в чулан и совсем меня не непрягает

Ну, просто насколько я понимаю: той или иной мышце помимо упражнений нужно еще и особый набор хауты вовнутрь съесть. Но, что конкретно, я не могу подсказать, не диетолог.

Метан, только метан.

>>48038
Как там у вас на Юпитере, ветрено сегодня?

>>48038
А где его купить можно?

Знакомый рекомендовал жрать курятину и пить молоко.

Толку задротам-социопатам качаться? Всё равно они слабые духом и их всегда можно зачмырить словесно.

>Я уже полгода хожу в качалку.
>бицуха подросла на 2 см например жим лежа на 10кг
Датыохуел.жпг
Указанные показатели более чем нормальны, особенно если ты начинаешь как дрышь. Быстро пухнуть ты можешь только от химии, но поверь на слово лучше с ней не связываться, если ты конечно не профессиональный бодибилдер и не собираешься этим зарабатывать деньги.

Гомосекусалистов местных не слушай и "метан" ни в коем случае не кушай. Сильно устаревший и жутко топорный в плане последствий препарат. Его жрут быдлокачки т.к. дешево и думать не надо.

>>48044
Ну если нормальные, то спасибо, бро. Буду потихоньку качаться, тем более зависимость уже есть.

ОП как часто ходишь, что делаешь? Конкретно интересует, сколько упранений на каждую группу мыщц, ибо варианты в духе "В понедельник жим, во среду становая, в пятницу бицуха чуть-чуть" весьма фейловы, если не задрачивать до потери пульса. Где географически качаешься, а то мне одному в качалку в лом ходить.
>>48044
Как раз дрищ очень быстро в начале вес наберет, ибо начинать будет с небольшого.

>>48050
Сейчас занимаюсь по ВИТу (в моем исполнении по его бледному подобию лол) все тело каждую тренировку.
Живу в ДС, но в качалку хожу и буду ходить один.